Tips Tido Awal

HELLO and assalamualaikum , 

ok, hot tak topik aku ni? hahaha, mungkin bagi sesetengah orang especially aku sangat excited dan merase panas dgn topik ni, ohh yeah, memang ! terutamanye bg pelajar2 yang sedang bercuti, malah yang sudah abes belajar , chewahh chewahh . malah di rumah aku juga dua ekor kelawar sedang aktif beraksi. hahaah , tips ni aku amek dr ini, huhuhu, meyh kita share share :)


1.Dapatkan waktu tidur yang mencukupi, BUKAN terlebih.


Waktu tidur yang mencukupi bagi orang dewasa ialah 7 hingga 8 jam sehari. Diingatkan dan ditegaskan di sini, jangan tidur melebihi 8 jam sehari kerana ini akan mengganggu waktu tidur anda untuk keesokkan harinya.

haa, mende ni budak sekolah rendah pon tahu , eh ye ke? jap jap aku pon sekolah menengah baru tahu, haha, memang haram jadah la kan nak ikut, da kalau orang yg memang tgh addicted giler babas meng online,  well, ehem, time tgh bercuti ni mmg aktiviti berjage makin femes , malah dalam pukul 3 pg pon maseh ramai yg aktif, korang tau tak sejam korang tak tidor, korang kena topup 4 jam ! haaa, tu la pasal kalau tido pukul 3 pg pon pukul 12 tghari pon belum tentu bgn lagi, hahaha, then keesokkannye, hari korang biological clock korang pon dah huru hara :p

2. Jangan tidur di siang hari pada waktu selepas jam 4 petang.

Dalam islam sendiri (bg yg menganut agama islam) melarang umat2nya tidur selepas waktu asar. Tidak bagus untuk kesihatan. (betulkan saya jika saya salah). Selain itu juga, tidur selepas pukul 4 petang akan membuatkan anda lebih cenderung untuk tidur lebih lama. Jadi akibatnya pada malam hari tersebut anda akan tidur lewat seterusnya menyebabkan anda bangun lewat pada keesokkan harinya. faham tak?

den paham jo, haha, dan orang cakap tido lepas asar ni boleh jadi gila, disebabkan spektrum kejadah ape ntah, well orang yang cakap, den tak cakap, ehem, to kawan2 ex-matrik aku yg selalu tak turun beriadah tu, saya tahu ape yang anda buat di bilik ,ehem , insaflah , cukup cukup lah tidor tu :p kadang- kadang kalau aku TERtido tu , ter ye ter , bukan sengaje, bangun2 kompem rase pening2, pastu bangun tgk jam dah pukul 7 , dan bersiap2 pergi mandi, pastu dalam bilik air bengong2 , wondering " sekarang pukul berape sbnrnye?" heh ! memalukan sungguh -_-'' , 

3. Setkan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Bagi anda yang bangun pagi pada jam 6 pagi untuk solat seterusnya pergi ke tempat kerja, paling lambat anda masuk tidur ialah pada pukul 11 malam.

haaa, memang lah ni kan -_-'' aku kalau boleh lepas subuh tu nak sambung tidor je balik, bukan kalau boleh mesti , kalau tak pon , un9, sengal sungguh -_-'' time kat matrik , pukul 1 tido, balik petang tidur lagi , haih ! malam tido lagi? ehh tak ! huhu, tapi kan kalau tido waktu tghari tu baguih tuk kesihatan jantung  tau , tapi jangan melampau ehh tido nyo , soploh minit ke setgh jam , then orang cakap kalau tido pas subuh rezeki tak masuk, fuhh! time kat maktab dullu bersungguh la aku tak nak tido lepas subuh, tapi kat matrik -_-'' adeh ! tapi stay after subuh kat maktab sgt best! sebab boleh tgk awan berkepulkepul cam kat cameron, ditaambah pulak boleh makan nasi goreng yang freee ! huhu,

4. Tutup lampu bilik tidur paling kurang 30minit sebelum waktu tidur anda.

Jika waktu tidur anda ialah pada pukul 11 malam, pastikan pada pukul 10.30 malam anda telah menutup lampu bilik tidur, dan berhenti daripada melakukan sebarang aktiviti. Mulalah mengemaskan diri untuk tidur (basuh kaki *supaya tak mimpi kena kejar ular*, gosok gg, etc etc).
 
haha , time aku kat matrik memang tak mengerti maksud tutup lampu tu lah kan, especially waktu nak dekat exam, ade ke cakap ade orang tgh study pastu ade seorang makcik ketuk tingkap jual nasi lemak , padahal dorang kat tingkat 1 ! adeh, kisah ala ala pau suri. aku da la tepi tgkap, malam tu ok lg, bangun pagi my roommate jaja , kena kacau , aduh, cuak giler, malam tu empat empat orang tak tutup lampu, tidor dalam keadaan terang benderang -_-'' sampai lah exam tinggal lagi seminggu barulah nak tutup lampu, namun lampu gua tiap2 malam pasang , ini gare2 gua kompem orang terakhir tido ,-___-''

well, mase sem1 matrix semua suke sgt tido dalam kelas , terutame time agame :P

5. Minum susu panas atau sebiji pisang sebelum tidur.

Amalan ini membuatkan tidur anda akan menjadi lebih lena, tulang menjadi lebih kuat, dan mengelakkan anda dari terjaga di tengah malam kerana perut kosong. Serta dapat membantu proses penghadaman. (Maka besok bangun pagi dah boleh buang air besar sekaligus mengurangkan toksin di dalam badan.) INGAT! Hanya sebiji pisang, bukan setandan pisang!

sampai setandan? menangis lah korang malam2 kejutkan adek korang nak pergi jamban, haha, well, amaln ni bagus gak , tapi disebabkan gua alergic gila babas kat susu , bagi gua susu is like ewww ! bluekkk! gua cume amek air panas je, huhu, well, korang akan rase tenang pastu, serius! tapi aku tak de masalh dengan pisang ! aku lahir tahun monyet weyh !

6. Elakkan dari menggunakan bilik tidur lebih dari bilik untuk tidur.

Maknanya, Jangan letakkan tv, komputer atau apa2 jua barang yang boleh membuatkan anda leka dan seterusnya membuatkan anda terlupa waktu tidur anda. Biarkan fungsi bilik tidur hanyalah untuk tidur sahaja. Lebih bermanfaat untuk mereka yang telah berkahwin. EH? :p

memang lah kan? adeh, tapi kat bilik kat umah gua ni sume bole sumbat, bukan sebab bilik ni luas tapi disebabkan satu bilik 4 orang yg tinggal , , hahaha

7. Jika terdesak, tidur 30 minit (plg lama) pada waktu tengahari. diulangi. Jika terdesak, tidur 30 minit (plg lama) pada waktu tengahari.

Ini membantu anda untuk lebih berasa segar akibat daripada kelewatan tidur pada malam sebelumnya dan mengelakkan anda dari tidur pada waktu selepas jam 4 petang
.

30 minit? ok, mende ni agak sukar untuk pelajar kms! terutamenye yang menginap di bilik 26 asrama mira tgkat 2 ! termasuk lah bilik 20 tgkat mira yee, hahahah, but try lah kalau korang ni bukan jenis kuat tidor macam orang2 yang aku sebut diatas tadi :p

8. Bersenam

Bersenam sangat membantu anda untuk tidur lebih awal dari kebiasaannya. Waktu untuk bersenam yang paling disarankan ialah pada waktu pagi. Elakkan bersenam 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur anda kerana ianya akan membuatkan anda lebih sukar untuk tidur.

emm, ye la kot, sebab jaja senang je tido tiap tiap hari, da la tido awal -_-'' adeh, well, awek fitness meyh, tiap tiap hari pergi gym , :p hahahah

9. Berjumpalah doktor segera.

Kalau korang tak boleh tidur jugak, pegi farmasi beli ubat tidur! pergilah jumpa doktor untuk mendapatkan nasihat atau punca masalah anda.

no komen, but try la mane tahu dokto boleh tolong, tapi kalau doktor bg nasihat pon korang still tak ikut tak boleh nak ikut , same je :p kalau tak elok gak ,

kite bako ! kite bako ! haha :p

well well well ,

aku ni memang jenis kuat tidor, tidurlah pukul berape pon, bangunlah pukul berape pon ,aku suhaila anak incik zulkafli ,  still akan tidor secare berlebihan :P

hahahah,   

SZ